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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

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菲登奎斯身心保健法

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			9789575266783
			武井正子
			瑞昇
			2007年7月20日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康舒活館
* 規格：平裝 / 95頁 / 16k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

健康舒活館

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　　現代人忙碌於生活，反而失去了健康。根據「CHEERS工作人工作量大調查」發現，台灣將近3成的受訪者每週工作62小時，平均每天加班4小時以上，比政府的法定工時多出20小時，更有將近1/4的人常常假日加班。

　　除了工作上的壓力之外，生活的緊湊以及環境的污染，無形中所增加的壓力更是無以算計。年輕的時候身強體壯抗壓性高，很難察覺身體上的微妙變化，一上了年紀，隱藏在身體的危機就逐漸的浮現出來了。力不從心、慢性病的侵害、骨質疏鬆等等……。

　　大多數的人在身體發出警訊或者體力漸漸下降之後，就意識到需重視”健康”這個問題。開始嘗試參加各式各樣的健身體操、瑜珈、慢跑等等運動，但是往往難以持久，甚至因為無法藉由運動來改善身體的健康而對自己喪失了信心，索性就放棄了這個念頭。

　　菲登奎斯健康法，是透過最省力的方式來意識到自我的身體韻動。這是在1940年代由科學家莫賽。菲登奎斯博士所發明的運動，經由脊骨或骨盤等的舒活，體驗全身的骨骼或肌肉的聯繫，並進而促使腦與神經系統活化，習得均衡的身體活動與機能。

　　活動的關鍵是”意識到”。在邊活動的同時，意識到平時下意識所做的無謂活動或使力的方式，並探討如何才能不使用多餘的力量、有效率且舒適的活動身心。慢慢進行之後，漸漸的也解除了身心的緊張，並且有可能充分的發揮自我的能力。最後將活動上所學習到的事物應用在日常生活當中，讓每個人都能夠建立更美好的人生為目標。

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